预防老年痴呆 每天多散步
步行还有助于降低血压，预防心脑血管疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进，能自然拉直背肌与肩胛肌，改善腰、肩、头部疼痛。此外，经常溜达还能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，改善睡眠，增进自信，让人更乐观。
不过，溜达并非随便走一走。溜达也是有讲究的，要真正达到锻炼的效果，必须遵循科学的运动规律。
溜达首先要定时。很多人的锻炼是随机的，早晨有时间了就去走一走，晚上没事儿就去散散步。这种没有规律的不定时锻炼，很难让身体对它产生记忆。最佳的锻炼时间应是下午3时到晚上9时。所以最好在此期间选一个固定的时间，出去走走。其次，要定量。所谓定量就是要确定一个运动量，每天用固定的距离或时间散步，不能今天走1公里，明天走4公里，这样很难给身体带来准确的锻炼刺激。再次，要有一定的频率节奏。例如可以一边唱歌一边走，找到一个固定的节奏，走起来效果会更好。
预防老年痴呆症在生活中一定要坚持适当的做体育方面的运动，可以选择有氧的户外运动，通过散步对神经细胞衰老也会有一定的好处。需要加强精神的调养，应该要放松心情，保证有充足的睡眠，保持乐观的情绪，会有良好的心态。要注意老年痴呆症的早期信号，当发现记忆能力减退或者是书写障碍，应该及时的治疗。
对于预防老年痴呆，是没有特别有效的方法的，但是通过喝咖啡的方式，也显然是不能起到应有的预防效果的，一定要注意这个事情，平时要多跟社会交流、沟通、接触，多亲近大自然，做一些有氧户外运动，哪怕是简单的散步，可能对神经细胞这种延缓衰老都会起到一定作用，另外，老人可以多读报纸，多建立生活兴趣爱好。
您好，预防老年痴呆最好是积极参加锻炼。如体操、太极拳、散步等，以增强体质、促进食欲、改善睡眠。为了防止脑细胞过早的衰退，就要有意识地勤用脑，善用脑，使脑部血管处于舒张状态。经常活动手脚。每天坚持伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等
