主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。

老人便秘可能是饮食不规律或上火导致的，也平时运动少有关系，也需要多喝温开水，多吃新鲜黄瓜，西蓝花，白菜，油麦菜，香蕉，苹果，橙子，猕猴桃，火龙果可以润肠通便缓解便秘， 老人便秘也可以做腹部按摩，促进肠道运动，减少便秘，不能吃上火食物和刺激性食物，也需要加强体育锻炼尽量便秘比较好。

老人便秘可能是平时运动少，也可能是饮食不规律或上火引起便秘，便秘平时需要多吃粗纤维食物，香蕉，苹果，火龙果。猕猴桃，红薯，油麦菜，芹菜，韭菜等，加强体育锻炼，做腹部按摩，促进肠道运动，减少便秘，养成每天排大便习惯，如果便秘严重可以口服调理肠道菌群失调药物。