益生碱和叶酸能同时吃吗

准妈妈注意：叶酸和维生素C不可同服

叶酸是一种水溶性的维生素，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取。

叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋、小白菜等，水果如香蕉、草莓、橙子、樱桃、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；所以叶酸与维生素C是有一定冲突的。

维生素C制剂要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C制剂，由于两者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。

所以，给大家的建议是如果是单独补充叶酸片剂和维生素C片剂的时候，两者之间最好间隔一小时以上，不要同时服用，以免事倍功半。

叶酸和维生素如果一起吃的话可能会混淆两者的功能，我们应该分开来吃，日常一定要注意，多吃补充一些维生素可以有效地帮助我们补充身体所需，促进身体的正常发育，同时维生素也是构成生命活动的重要基础物质。

（责编：杨绮琴 ）