你好，食疗法竹茹陈皮粥配方：竹茹10克，陈皮10克，梗米50克。制法：陈皮切细丝备用，竹茹加水煎煮，去渣取汁，用其汁与粳米一起煮粥，待粥将成时，撤入陈皮丝，稍煮即可。用法：早晚分食。二陈礞石粥配方：陈皮9克，陈茯苓15克，磺石18克，莲子30克。制法：前三味加水煎，去渣取汁，入莲子、红糖煮至烂熟。用法：每日1剂，早晚分食。可连用数剂。

脾为后天之本，脾旺则四季不受邪。预防感冒关键在健运脾胃，对此给出以下建议： 、家长可带孩子多做推拿，如捏脊、补脾经、外感四法（开天门、推坎宫、运太阳、揉耳后高骨），若经常打喷嚏流清涕、咳嗽等肺经有寒者，可配合拔罐； 2、根据不同体质多吃健脾的食疗，如肺脾气虚者可吃淮山、太子参瘦肉汤；阴虚者可吃丝瓜汤，石斛沙参玉竹粥；脾虚容易夹痰者推荐淮山陈皮粥，夹滞者推荐鸭肾粥，五谷粥（糙米、燕麦、薏苡仁、高粱米、黑米）； 3、运动对脾虚的孩子非常关键，这类小朋友大多不喜欢运动，活动后较快感觉疲累，运动量宜从小到多，贵在坚持。

养胃粥的做法材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法：
1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3.根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。