第一，饭前一到两个小时要停止运动

很多人在下班之后就去参加高强度的健身训练、高温瑜伽锻炼，以为这样能减肥，实际上并不能，空腹时体内的糖原含量低，容易消耗脂肪，但是并不代表可以采用一些过激的运动。比如有的人在饭前打篮球等，这些不好。

第二，做舒缓的健身运动或瑜伽锻炼

虽然饭前一到两个小时参加高强度的健身训练、高温瑜珈对身体不好，但是如果是舒缓的健身运动或者是瑜珈锻炼是可以的，这样既能让自己的身体适应，同时还能防止出现因为过度运动而导致的低血糖。根据最新研究表明，通过这种方式减肥能够达到百分之一百二十的效果，由此可见，饭前空腹运动的减肥效果是比饭后好的。

第三，空腹减肥要注意不要运动停止之后立即吃饭

一方面是因为此时是最饿的，容易多吃，另一方面，运动之后大脑血液循环加快，胃肠蠕动比较小，此时吃饭容易加重胃部负担，从而导致出现各种疾病。如果觉得非常饿，不妨吃个水果或者是喝点水，等到饿过这一段时间之后再开始吃饭，不仅饭量可以减少很多，脂肪也会消耗不少。

（责编：苏雅婷 ）