空腹运动还是饭后运动
空腹运动最好，因为这时运动最能调动人体的代谢功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生长激素，促进肌肉生成，延缓衰老。因此，如果没有血糖控制问题，也没有血脂过高问题，饭前运动没有问题。下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，运动一小时后再回家，休息半小时之后吃饭，是个不错的安排。只是，为了避免血液浓缩和脱水，运动前后宜喝些水。
但是，如果已经有三高及有低血糖问题，饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受，最好不要进行高强度运动。有胃病的人也要注意，因为运动强度稍大时，胃部供血会减少，会感觉更不舒服。
不过，这并不意味着这些人饭前就不可以运动，只是需要一些食物来预防各种不适，稳定血糖供应。运动之前可以吃个苹果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。这样就可以升高过低的血糖水平，让体能得以振奋。同时，因为这些食物也供应了水分，还能避免运动中出现血液浓缩的问题。
空腹运动更减肥，这种说法不是真的。 运动减肥主要是通过消耗身体的热量，从而起到减肥的作用，这和空腹运动和不空腹运动并没有太大的关系，不管是空腹还是不空腹，只要是运动就能够促进能量消耗，而且消耗的多少和运动的强度和时间有很大的关系。正常情况下一般不建议空腹减肥，尤其是存在一些高血糖的患者，可能容易发生低血糖，应该要加强预防。
早上空腹锻炼确实能起到减肥的作用，而且每天坚持的话减肥瘦身是非常明显的。但是早上空腹锻炼会导致低血糖或者消耗过多的情况，所以要注意身体融合状况的变化。根本原因是早上空腹运动可以减肥。有两个主要因素：1.早上空腹运动时，人体消耗的速度会加快；2.早上空腹运动后，进食后食物材料的新陈代谢和消化速度会加快；常见问题：早上空腹运动时，容易引起低血压、低血糖或头晕。因此，我们应该注意与他人一起运动，以避免人体引起的不适，没有帮助。
糖尿病患者不应空腹运动，因为空腹血糖在最低点，过度运动加速能量消耗，机构能量消耗过多容易引起低血糖（成人小于）反射：反映为心悸、出汗、面部苍白等中枢神经和肾上腺髓激动症，严重可导致低血糖昏迷。因此，不建议空腹运动。建议饭前吃药，饭后运动。运动时，你可以在第一时间缓解症状。要知道锻炼是为了加强锻炼，而不是为了练习人体。期待回应对你有帮助，关心日常医学，了解更多的医学知识。
