准备怀孕吃什么叶酸

要根据自己的饮食情况和身体素质来选择，如果你平时饮食很不均衡，缺少绿色蔬菜，而且体质很差，以前有过早产或胎畸的情况，那么就可以选择5mg片剂的叶酸继续吃。

如果你的饮食情况可以，体质也可以，没有过早产畸胎的历史，则完全可以不吃5mg片剂的叶酸。因为这种单纯的大剂量的叶酸片不适合你，大量不吃叶酸容易造成体内锌缺乏，而且会掩盖维生素B12缺乏。每天营养学会推荐的叶酸的最高补充量是1毫克，一般每天补充0.4毫克就可以达到预防出生缺陷。因为食物中也含有叶酸。

根据中国营养学会推荐的孕妇RNI，一天补充的叶酸最好是在0.6-0.8毫克只要不超过1毫克都是可以的。叶酸补充过量的话反而会影响宝宝的健康，造成胎儿畸形。

（责编：杨绮琴 ）