补充叶酸的食谱
食谱一:肉末卷心菜
叶酸含量:41微克。
材料:猪肉末150克,卷心菜100克,葱头50克,葱、姜末各5克,植物油40克,酱油10克,盐3克,鸡精5克,水淀粉15克。
制作方法:
步骤1:将卷心菜切碎,用开水烫一下。
步骤2:葱头也切成碎末待用。
步骤3:油放入锅内,热后下入肉末煸炒,加入葱姜末、酱油煸炒两下,再加入切碎的葱头、卷心菜煸炒片刻。
步骤4:加入盐、鸡精调味。
步骤5:用水淀粉勾芡即成。
孕期补充叶酸的食谱
补充叶酸的食谱
食谱一:肉末卷心菜
叶酸含量:41微克。
材料:猪肉末150克,卷心菜100克,葱头50克,葱、姜末各5克,植物油40克,酱油10克,盐3克,鸡精5克,水淀粉15克。
制作方法:
步骤1:将卷心菜切碎,用开水烫一下。
步骤2:葱头也切成碎末待用。
步骤3:油放入锅内,热后下入肉末煸炒,加入葱姜末、酱油煸炒两下,再加入切碎的葱头、卷心菜煸炒片刻。
步骤4:加入盐、鸡精调味。
步骤5:用水淀粉勾芡即成。
怀孕期间也是要补充叶酸的,但是也需要多种维生素的补充,你可以直接吃金斯利安多维片。里面含有0.4mg安全剂量的叶酸。叶酸是可以起到预防神经管畸形的作用。一天一片,不麻烦。
备孕期间除了补充叶酸的话可以适当的吃一些钙片夫妻双方都要戒烟戒酒祝福你一切顺利
叶酸是预防贫血和胎儿神经缺陷用的,用于需要补充铁及叶酸的成人,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。备孕期间也是需要补充叶酸的。