新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、猕猴桃、草莓、梨、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、胡桃等。
绿色蔬菜:青菜、龙须菜、花椰菜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、豆荚、蘑菇、油菜、小白菜、扁豆等。
谷物类:小麦胚芽、大麦、米糠、糙米等。
豆类、坚果类食品:核桃、腰果、黄豆、豆制品、栗子、杏仁、松子等。
动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如牛肉、猪肝、鸡肉、羊肉等。
孕妇补叶酸要多吃什么
新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、猕猴桃、草莓、梨、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、胡桃等。
绿色蔬菜:青菜、龙须菜、花椰菜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、豆荚、蘑菇、油菜、小白菜、扁豆等。
谷物类:小麦胚芽、大麦、米糠、糙米等。
豆类、坚果类食品:核桃、腰果、黄豆、豆制品、栗子、杏仁、松子等。
动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如牛肉、猪肝、鸡肉、羊肉等。
医生建议:叶酸对孕妇很重要,叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.怀孕之前3个月和怀孕之后3个月,这半年时间是补充叶酸的关键时间。
所有的孕妇都是需要补充叶酸的,在医学角度上讲,孕妇都是需要补充叶酸的。孕妇在怀孕以后都需要补充叶酸,因为补充叶酸是为了防止胎儿畸形的,所以必须补充。只不过每个人的适应程度不一样,孕妇在孕早期不要过度的服用这种大剂量的叶酸片,因为长时间大剂量服用叶酸片,会对孕妇和胎儿产生不良影响的。所以孕妇要听从医生的指导和建议,不要自己乱服药。
孕妇想要吃水果补充叶酸,很多的水果中都是含有叶酸的,比如葡萄,香蕉,梨,苹果,橘子,柠檬等都含有分子的叶酸,所以孕妇在怀孕期间是可以多吃水果的,同时还能够补充维生素c以及果胶,能够避免孕妇出现便秘。必要时孕妇还需要补充药物的叶酸,这样能够预防胎儿出现神经管发育畸形。