如何补充叶酸

孕期前三个月，孕妇每天补充400微克叶酸就可以了。成人用于叶酸缺乏时一般一次5～10mg一日15～30mg，但是怀孕预防叶酸缺乏时用量：一次0.4mg，一日一次。

如果牛奶粉里面已经加了叶酸（一天0.35mg，基本满足了每日叶酸需要），可以不必另外补充叶酸。人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。

但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

（责编：杨绮琴 ）