在当今社会,饮酒已成为很多人不可避免的一项活动。高兴要喝,不高兴也要喝;聚会要喝酒,送别也要喝;结婚要喝喜酒,扫墓要斟祭酒。人人皆知大量摄入酒精会对身体脏器造成很大的损害,但是只要选对下酒菜,就可以给你的肝脏增加一层保护罩!
喝酒的最佳下酒菜:
1、富含胶原蛋白的食物:胶原蛋白含量高的食物进入肠胃后可形成一层保护膜,且这类食物也含有一定油脂,酒精难溶于油脂,能减缓酒精的吸收速度,减少酒精对肝脏的伤害。
代表食物:肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、鱼皮、软骨等。
2、富含碳水化合物的食物:碳水化合物和酒精结合,能减少肠胃对酒精的吸收,且其中的B族维生素能弥补体内因大量饮酒而损失的维生素B1。
代表食物:大麦、番薯、土豆、稻米、玉米等。
3、富含蛋白质的食物:蛋白质中的蛋氨酸和胆碱可以说是强效的保肝药,喝越多的酒,越高度数的酒,就越要多摄入蛋白质,有助于活化肝脏的解毒作用。
代表食物:豆腐、花生米、猪肉、鱼肉、鸡肉等。
喝酒时不适宜的下酒菜:
1、胡萝卜:胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下会在肝脏中产生毒素,特别是如果饮用了胡萝卜汁后马上饮酒,会加剧毒效应,所以在喝酒时千万不能同时食用胡萝卜。
2、凉粉:凉粉一般含有能减缓肠胃蠕动的白矾,用凉粉作下酒菜会延长酒精在胃肠中的停留时间,增加酒精对胃肠的刺激与毒性,危害健康。
3、烧烤:很多人在喝酒时喜欢搭配烧烤,烧烤本身就会产生致癌物苯并芘,而酒精的过量摄入,会引起铅含量的增高,进一步与致癌物结合,容易诱发消化道肿瘤。
4、熏腊食品:酒精会与该类食品中的亚硝胺及色素发生反应,对肝脏、口腔、食道与肠胃黏膜都会造成不同程度的损害,甚至会诱发癌症。
空腹饮酒不仅让人容易醉酒,还会由于没有食物可以消化而使胃肠对酒精的吸收过快,增加肝脏的负担,增加低血糖、高血压的风险,因此建议各位在喝酒时先吃点东西填肚子,喝酒速度慢一些,有助于防止醉酒的发生和减少酒精对身体的伤害。