我们知道，长期熬夜会损伤肝脏，从中医的角度来讲，晚上11点到1点钟是肝经活动的时刻，此时若没有的到及时的休息，会影响肝脏的修复，长期熬夜就会导致肝脏损伤，从而诱发肝硬化的出现，因此，要想预防肝硬化的出现，一定要保证高质量的睡眠。

中医讲，熬夜伤肝，肝气损伤，就会导致肝硬化，并且随着疾病的发展，还会影响其他器官的功能，导致患者出现一些并发疾病，严重威胁身体的健康。

要提升睡眠质量，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时（上午11点到下午1点），一是子时（晚上11点到凌晨1点），这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

另外，睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。

以上就是关于预防肝硬化一定要保证高质量睡眠的介绍，专家提醒，肝硬化会给人体带来非常大的损伤，严重影响日常生活、工作和学习，因此，大家平时一定要养成良好的作息习惯，做好预防措施，避免肝硬化带来的伤害。

（责编：苏雅婷 ）