准备怀孕要吃叶酸吗

准备怀孕要吃叶酸吗？女性孕前开始补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管畸形。这是中美科学家追踪观察25万例新婚妇女及其怀孕情况而得出的结论。所以备孕期间服用叶酸是非常必要的哦。

1、一般情况下平时准妈妈通过食物可以摄入一定量的叶酸，如果准妈妈不偏食，多吃新鲜蔬菜水果，对于叶酸的摄入量已经足够了。在备孕阶段，为了均衡营养，所以要注意饮食规则。

2、但如果针对以前怀有神经管畸形宝宝的妈妈再次备孕，或者家族中有脊柱裂患者的女性。孕前要遵从医生的建议，按量服用叶酸，以减少胎儿先天性畸形的发生几率。

温馨提示：叶酸含量较高的食物有动物肝脏、多叶的绿色蔬菜、豆芽、谷类、花生等，例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等。

如果补充大剂量的叶酸，反而会影响准妈妈对锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低的可能性。所以，建议补充量为每天400微克。另外，挑选叶酸补充剂时要注意看清产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、用法用量、不良反应以及影响吸收的因素等。

（责编：杨绮琴 ）