1、香蕉

在所有的水果当中，香蕉缓解忧郁症的效果最棒。香蕉还是维生素B6丰富的食物，对于血清素的制造有着极大的辅助作用，有利于忧郁症的缓解。

2、葡萄柚

葡萄柚是继香蕉之后，对忧郁症有缓解作用的水果。葡萄柚有着大量的维生素C，它可以维持红血球的浓度，增强抵抗力。因为忧郁导致身体不适的患者可以多吃葡萄柚。

3、樱桃

忧郁症患者一直都是心情不佳，一直处于悲伤之中。常吃樱桃可以让患者走出悲伤的情绪。因为樱桃含有花青素，这是一种能够制造快乐的物质。心情不好的时候吃点樱桃比任何药物的治疗更有效果。

4、南瓜

南瓜跟香蕉一样含有维生素B6，而且还含有铁元素。这两种元素可以把体内的血糖转换成葡萄糖，让你保持快乐的心态。

5、菠菜

血清素是改善忧郁症的主要物质，而体内的血清素主要是依靠叶酸。因此常吃含有叶酸的菠菜可以减少忧郁情绪的发生。

6、鸡肉

鸡肉的营养价值非常的丰富，硒元素就是其中的一种。适当的食用硒元素可以让人心情愉快。因此忧郁症患者常吃可以保持快乐的心态。

（责编：杨绮琴 ）