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糖尿病患者吃红薯有三原则

家庭医生在线 2017/9/29 9:10:21

有人认为,糖尿病患者不能随便吃东西,红薯这么甜,吃了容易导致血糖升高。其实这个观点是片面的,也有些人认为糖尿病人是可以吃红薯的,因为有研究发现,100克红薯其热量仅是相同量大米的1/3,其脂肪和碳水化合物都低于米、面。红薯属于一种低糖而且升糖指数低的食物,而且日本的研究人员在研究中发现,红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高,同时还可以降低大鼠体内甘油三酯和游离脂肪酸的水平。

临床试验研究表明,2型糖尿病患者使用白皮红薯提取物后能增强糖尿病患者体内胰岛素敏感性。此外,从营养学角度讲,红薯含有多种维生素、丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸,对于保持血管弹性是有益的。但是有一点需要注意,糖尿病人如果吃多了就容易造成热能超标而影响血糖的控制。因此,糖尿病患者吃红薯一定要把握以下几个原则:

第一、热量总量控制。吃红薯后其他主食量就要较少。根据食物升糖指数和食物热量值进行换算,假如减少50克大米、白面食品,就可以吃150克红薯,但一定要适量进食。

第二、合理搭配饮食结构。不要经常吃红薯,每周吃一顿即可,吃红薯之外,最好要搭配一些新鲜的升糖指数低的水果蔬菜。

第三、红薯最好蒸煮着吃。煮熟蒸透容易被人体消化吸收,最好不要在饭后立即吃洪水,可以作为两餐之间的加餐来吃,这样有利于血糖稳定。

(责编:詹远 )

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相关问答
Q:糖尿病人能吃红薯吗

糖尿病人是可以吃红薯的,它是很好的抗癌食物。但是,红薯中含有较多量的淀粉和多糖,如果多食就容易造成热能超标而影响血糖的控制。 红薯含有优良品质的膳食纤微量元素,红薯中含糖比较多,而且比较黏。糖尿病人每天吃红薯不宜超过600克,夜晚不宜吃,中午可以吃,晚上食用容易导致出现消化不良的现象。要合理搭配饮食,吃完红薯后及时补充水分,而且糖尿病人吃红薯需要注意,热量总量控制,吃红薯后其他主食量就要较少。假如减少50克大米、白面食品,就可以吃150克红薯,但一定要适量进食。 糖尿病人吃红薯还要合理的搭配,不要经常吃,每周吃一顿即可。吃红薯之外,最好要搭配一些新鲜的果蔬如香蕉苹果梨子火龙果的食物。一般建议煮着吃,煮熟蒸透才容易被人体消化吸收,如果是煨熟的这就容易上火,对健康不利。红薯能帮助均衡营养,糖尿病人常吃红薯有益于人体健康,并有一定减肥作用。 糖尿病人平时要适当的注意饮食习惯,少吃点甜食,可以多吃点苦瓜、木耳、南瓜等蔬菜,还要多跑步锻炼身体,增强体质,这有助于控制好血糖,利于身体健康。

Q:有糖尿病能吃红薯吗?

红薯含的糖分是非常高的,有糖尿病的患者尽量都不要吃红薯的,所以你目前一定要控制好你爷爷吃红薯的习惯的,如果吃红薯比较多,这种情况糖尿病是不可能够控制好的,很快就会得很多的糖尿病的并发症的出现的。如果特别喜欢吃红薯,只能少量吃,但还要控制一些其他食物的摄入的,要控制好饮食的总热量,否则血糖是控制不好的。

Q:糖尿病可以吃红薯吗

糖尿病的患者在日常生活当中吃红薯时,本身就应该控制好食用的量,因为红薯是一种淀粉含量非常高的食物。虽然红薯非常的美味,具有很丰富的营养成分,但是对于糖尿病患者而言,如果吃了过多的红薯,很容易导致血糖水平上升得过快,红薯当中的淀粉含量非常高。

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