叶酸不吸收怎么办

有些女性在做孕前检查的时候被告知叶酸不吸收。怎么办？打算怀孕或者已经怀孕的妇女，每天应该摄取0.4到0.8毫克叶酸，孕妇专用的叶酸片是0.4毫克一片的，一般人可以在绿色蔬菜和水果里面得到叶酸，所以一天补充一片叶酸就够了，假如你平时少吃绿色的蔬果，或者是你说的叶酸不吸收的情况，可能就要一天两片了。一天两片就是一天0.8毫克，是建议摄取量的上限，并没有超标。因此，叶酸不吸收的女性建议每天适当加大服用量。

富含叶酸的食物：

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有叶酸。

除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

（责编：杨绮琴 ）