人们在生活中容易出现肌肉酸痛的现象，特别是在疲劳或者姿势不正确的情况下，而肩膀酸痛更是较为常见，多见于低头族或者长时间伏案工作的白领阶层。肩膀酸痛是怎么回事？如何缓解肩膀酸痛？下面我们就来了解一下。
肩痛的概念
肩痛，肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛。肩后部疼痛住往连及胛背，称肩背痛；肩痛而影响上臂甚至肘手部位的，称肩臂痛。因其均以肩痛为主要临床表现，其他部位的疼痛是由于肩痛而引起，故可统称为肩痛。应查找病因对症治疗
肩膀酸痛的两大主要原因
（1）肩周炎
肩关节周围出现了炎症，引发了肩膀的阵发性疼痛，通常在夜间较为明显，而气候变化或者劳累之后，则疼痛可加重，严重时肩关节的活动受限，手臂不能屈伸，活动多有不便。肩关节可有非常广泛的压痛，向颈部与肘部放射，还可造成三角肌萎缩。
通常发生于四十岁以上的中老年人，因为其软组织的退行与病变，长期的姿势不良，或者是各种脏器的疾病，都可引发肩周炎。
（2）颈椎病
颈椎病属于颈椎部位退行性病变，由颈椎长期受损、骨质增生、韧带增厚等导致的颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压而引起的临床综合征。颈椎病可引起患者肩颈后背等相关部位的疼痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心呕吐、心动过速或视物模糊等症状。
肩膀酸痛怎么办？
①纠正不良姿势
有一句话叫作站如松，坐如钟，就是强调了姿势的重要性，很多人站姿与坐姿都不够端正，时间长了之后，自然会觉得不舒服，也容易产生身体上的不适，因而如果有肩膀酸痛的现象，就应该警惕起来，从调整站姿与坐姿开始。更多请请关注医网（www.ewsos.com）
②健身操做起来
弯腰双臂自然下垂，做钟摆运动，连续做十次。还可交叉拉伸，放松肩膀，将一侧的手臂拉到另一侧，保持三十秒，再换到另外一侧。还可做手臂旋转、侧卧拉伸、俯卧抬肩等动作。
③坚持穴位按摩
对人体特定的穴位进行按摩与刺激，可以帮助通经活络，调整人体机能，达到缓解酸痛的目的。人体的穴位非常多，那么有肩周炎或颈椎病的人群，应该按摩哪些穴位呢？肩周炎患者可以多按摩肩井、肩髃、肩贞、天宗、中府、曲池、外关、云门等穴位。颈椎病可选择按摩风池、风府、大椎、肩井、手三里、后溪、悬钟、大包、阴谷等穴位。按摩穴位需要坚持，这样才会见到效果。
④注意防寒
寒气侵袭人体，可导致肌肉组织与血管的收缩，因而引起肌肉的收缩，导致肌肉产生痉挛，引发肩膀部位疼痛加剧，因而如果有肩膀酸痛症状，一定要做好肩部的保暖，不要受凉。必要时，可对肩膀酸痛部位做一下热敷。
肩膀酸痛是怎么回事呢？上文给大家推荐的几种方法，希望大家都能做起来，当然了，如果仅仅是肩膀酸痛，可以按照上面的方法来处理，如果疼痛较为严重或者还是无法缓解，还应尽早到医院做检查，排除肺癌、胆囊炎、胆结石、心绞痛等疾病，这一点应注意。