1、远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机，或是改用微波炉来烹调食物，以减少油烟的产生；

2、远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等；

3、保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉；

4、穿着宽松的衣物，有助于纾解腹部的压力；

5、保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张；

6、睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物逆流的情形；

7、早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。

（责编：杨绮琴 ）