生活中有很多人患上了高血压，而且这个病逐渐年轻化，导致不少患者受到这个病的困扰，这种疾病发生之后会给我们的身体带来一定的伤害。如果我们平时的饮食不正确的话，还有可能会导致疾病更加的严重。同时高血压还会引起一系类的并发症，所以我们在生活中要注意平时的饮食和作息。据资料显示，高钠、高脂饮食、吸烟、酗洒、肥胖以及有遗传家族史等都可能成为高血压病的诱发因素。

高血压是中风的罪魁祸首？

大量研究表明，高血压可损伤动脉内皮，引起动脉硬化，并加速动脉硬化的进程。专家介绍，在我国，高血压的主要转归为脑卒中，也就是我们常说的“脑中风”其发病率是心肌梗死的五倍，高血压是脑卒中最重要的危险因素，由于高血压可引起脑部血管某些薄弱部位形成微动脉瘤破裂出血，故高血压也是脑出血的主要原因。

降血压的方法

1、严格遵循医嘱按时按量服药能有效降血压。

2、多吃富含钾和钙食物，有助于增加血管弹性，改善心肌。如芹菜、西红柿、木耳、绿豆等，含有丰富的钾离子与柠檬酸，能有效的降血压。

3、不宜吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、肥肉、墨鱼、蟹黄等。

4、注意减少钠的摄入，这不仅仅要求高血压患者在做菜的时候要少放盐，还要求高血压患者在食用加工食品的时候一定要注意一下加工食品中钠的含量。

5、深呼吸。缓慢的呼吸和沉思联系可以有效的降低患者体内的应激激素，而应激激素可以使得患者的血压升高，可以每天早晚试着深呼吸。

（责编：郑梦雪 ）