维生素是人们维持身体健康所必需的物质,日常生活中我们会经常看到和用到和维生素有关的东西,其实这些维生素蕴含着很多的好处,不知道的人太可惜。
1、维生素A
维生素A可以增强视力,预防夜盲症,同时还可以保持皮肤的弹性,促进骨骼生长。红萝卜和动物肝脏等食物都含有大量的维生素A,我们可以通过这些食物来获取身体所需要的维生素A。
2、维生素B6
维生素B6是人体一些辅酶的构成成分,在谷类、肉、豆类、蛋和花生中有着比较高的含量。它可以预防贫血,同时还可以降低胆固醇和防止血栓形成。不仅仅如此,它还能增强免疫力和防癌。
3、维生素C
水果和蔬菜都含有较多的维生素C,如果身体缺乏维生素C,我们将会出现疲倦、牙龈肿痛、伤口愈合慢等症状。
4、维生素D
食用鱼肝油、蛋黄和牛奶等食物可以获得较多的维生素D,适当地晒太阳也能促进维生素D的合成。它有助于小孩牙齿和骨骼的生长发育,能防止骨质疏松症。
5、维生素E
维生素E可以抗氧化,延缓衰老,能让人保持青春,同时它还能加速伤口的愈合,减少疤痕和色素的沉淀,真是美容必备品。
适量摄入维生素才有助于身体健康,如果过量了,反而会适得其反!
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