陈皮粥

原料：陈皮30克，米20克，水2碗。

做法：米洗净与陈皮加水一起煮开，米开花就可。煮成粥后，只吃粥水，不要渣。

营养提示：

陈皮粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的排气食谱。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。最好在产后12小时食用。

肉丝面

原料：面条（标准粉）150克，瘦肉40克，骨头汤、盐、葱适量。

做法：

1、肉片切成丝，放锅内划散、炒熟。

2、面条放入开水中煮熟；锅内倒入鲜骨头汤，加热煮开。

3、放一点点盐调味，撒上葱末即可。

营养提示：

面条主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，且易于消化吸收。剖腹产6小时后也可只喝汤，不吃面。

西红柿瘦肉汤

原料：猪瘦肉100克，番茄250克，菜油、盐、葱花、排骨汤适量。

做法：

1、将猪肉切成小薄片，加少量盐搅拌；将番茄洗净，切成桔瓣状的块。

2、锅内先放少许油，再放排骨汤烧开后，放入肉片，稍煮一会，放入番茄，烧开撒入葱花即可。

（责编：苏雅婷 ）