我们现在吃饭的时候比较关注营养的搭配,经常是吃青菜的多,减少了肉的食用,而我们了解一种营养价值高的食物,腐竹,它是一种豆制品,但是很轻滑爽口,它有很好的艰难补肾的作用,还可以预防老年痴呆,但是腐竹要怎么炒才好吃呢?
材料
芹菜200克,腐竹50克,红椒半个,盐,油,鸡精
做法
1、腐竹用冷水泡软,沥干水分;红椒切圈
2、芹菜摘去老叶,撕去老筋,清洗干净沥干水分
3、热油锅,放芹菜爆炒至变色
4、加入腐竹爆炒2分钟
5、加入红椒圈,翻炒几下,放盐、放鸡精适量,翻炒均匀就可以啦
6、很清淡的一个炒菜上桌啦
材料
腐竹4条,蘑菇200克,山药100克,木耳2朵,黄瓜半根,葱5克,蒜2瓣,生抽15毫升,油15毫升,香醋10毫升,胡椒粉5克,香油5克,鸡精3克,淀粉10克,糖5克
做法
1、用冷水泡发腐竹和木耳;
2、蘑菇切成片;
3、山药去皮,切片。
4、泡好的木耳撕成小朵,腐竹切小段;
5、油六七成热时,放葱蒜炝锅,然后放蘑菇充分翻炒,要把蘑菇里水气炒出来,还要把炒出蘑菇和葱花混合的香气。蘑菇变色炒至八分熟时,下木耳。
6、翻炒几下后下山药片;倒入调料汁炒匀后,下黄瓜片,出锅。
我们了解了青菜炒腐竹怎么做,也知道了腐竹的营养价值,并且青菜使我们是比较常吃的,对我们来说饭桌上的饭菜越来越健康,都是一些青菜什么的,在添加上营养价值很高的腐竹,会达到色香味营养俱全的效果,单独炒腐竹比较的单调,配上青菜,营养价值更高。