坚果包括哪些
坚果吃起来口感也不错，一般的都有一种果实的特殊香味。坚果是药食同源的果实，对很多的疾病都有预防和治疗的作用，不同种类的坚果可以预防和治疗不同的疾病，首先从坚果之王说起：
坚果之王： 榛子营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。
长寿之果： 松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。 一般地说，幼年和青年血压增高趋势，随着年龄的增长而增多更为明显。所以，防治高血压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍的效果。
肾之果： 板栗富含柔软的膳食纤维。 健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6~7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。
你好，坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
你好，坚果类食物一般分两类：一是树坚果,包括杏仁,腰果,榛子,核桃,松子,板栗,白果(银杏),开心果,夏威夷果等；二是种子,包括花生,葵花子,南瓜子,西瓜子等.
在《中国居民膳食指南》中明确告诉大家每天必需的几大类食物：第一类为谷类及薯类，谷类包括米、面、粗杂粮及制品：薯类如番薯等，第二类为动物性食物，包括禽、鱼、肉、奶、蛋等动物食品；第三类为豆类和坚果，包括大豆类、大豆制品及花生、核桃、杏仁等坚果类，第四类为蔬菜、水果和菇菌海藻类，第五类为纯能量食物，包括动植物油、食用糖和酒类。 每一大类食物中的品种都多种多样，我们可以在同一类中进行互换，比如肉类，我们可以今天吃海鱼和猪肉，明天吃兔肉、鸭肉，后天吃淡水鱼、鸡肉，这样既可满足营养的需要，又可以让我们的饮食丰富多彩。
