很多人认为晚上做梦会降低睡眠质量，影响身体健康。其实，做梦对人是有益处的，如果善于利用梦还可以帮助我们改善睡眠，平衡心境。睡觉做梦并不代表睡眠质量不好，而是身体调节的一种必然现象。
梦是怎样形成的？
有学说认为，做梦是睡眠时脑神经细胞抑制状态不深，还处于“工作”（兴奋）状态。一旦接受到来自体内外的各种刺激，相应的记忆痕迹便“复活”过来，于是产生了各式各样的梦境。
例如，在睡眠时，如果尿急会梦到上厕所，闻到香味会梦见花园，头触冰冷会梦见冬天，听到水声会梦见下雨等。也有人时常梦见狗咬腿，后经诊断，是腿部患有疾病。这都是身体接收到体内外的刺激，发出神经冲动，传到大脑皮质相应的神经中枢部位，引起神经细胞兴奋造成的。
如果是白日的思念，例如，接到远方亲人的来信或正在准备考试，也可能会在夜里梦见和亲人相聚或正在紧张应考。这是因为大脑皮质相应部位的神经细胞兴奋强度过强，在睡眠时得不到充分的抑制，继续处于兴奋活动状态的缘故。
一般来说，白天多焦虑、恐惧，或处于疲劳、空腹、高热状态，受到声音与物理性刺激，气压与气温显著变化时，都容易做梦。
做梦是正常的生理现象
根据脑电图的表现，我们可以把睡眠分不慢波睡眠和快波睡眠两种。慢波睡眠时感觉暂时减退，呼吸和心跳变慢、血压和体温稍有降低，生长激素分泌增加，是体力恢复的睡眠；快波睡眠时，感觉进一步减退，肌肉几乎完全松弛，血压稍升，呼吸快而不规则，眼球快速运动，大多数人在此时做梦，是脑力恢复的睡眠。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而在睡眠时又有四分之一的时间是在做梦，如果按70岁算，一个人有5-7年是在梦中度过，可见梦与睡眠与人有着极大的关联。
做梦对人是有益处的
睡眠做梦是一种人的本能，具有修复和再生的作用。在剥夺人的梦的实验中，研究人员通过脑电图发现试验者进入梦的状态时将他叫醒，结果发现，试验者很快就变得焦虑和烦躁。梦还能调节情绪，使人达到一种平衡。梦是了解人类内心世界的一种重要的手段和方法。梦把我们平常压抑的、内心冲突的、愿望的东西都表现出来。梦会反映出人内心的一些深层次的矛盾，通过梦可以加深对自己的了解，达到平衡自我的状态。
科学家在实验中还发现，当慢波睡眠被剥夺时，人只会产生疲劳感。但当快波睡眠被剥夺后，就极易患上抑郁症。
为什么有时候梦多有时梦少？
每个人每天晚上都是慢波与快波睡眠互相交替进行的。如果一个人在慢波睡眠中醒来，快波睡眠中的梦境已忘得一干二净，他就觉得自己没有做梦；要是在快波睡眠中醒来，大多还记得梦中情节，就觉得自己在做梦；每人每天都会做梦，只是自己记不记得起而已。
有些梦也许会让人处于恐惧、担忧的状态，大家应该以平常心接受，梦境并不等于现实或者能预兆些什么，遇到这种情况时大家不必紧张。
