三类坚果帮助您抗衰老
1、腰果
腰果中丰富的维他命可以起到抗氧化的作用，能够有效延缓肌肤衰老，保持年轻状态。另外，它还具有很有效的软化血管的作用，能够保护血管及防止心血管疾病。
2、开心果
开心果有一层薄薄的种皮，烘烤后会产生出一种香气。开心果的营养价值很高，它含有丰富的高蛋白质，约占20%，还含有15%～18%的粮吩，可以用来榨油。开心果的果仁还含有丰富的维生素E，具有抗衰老及增强体质的作用。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果”。
3、花生
花生中含有2.93毫克的维他命e，以及一定是的锌，可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以 又被称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美。
抗衰老的食物包括核桃、花生以及芝麻等坚果。也可以多吃无花果、番茄等含有维生素比较丰富的水果。
1.核桃、花生以及芝麻等坚果：具有补益肝肾、健脑益肺的特殊作用，可以提高身体的抗衰老能力。
2.无花果、番茄等水果：可以健脾开胃，同时还可以延缓肌肤的衰老，能够提高皮肤的抗衰老能力。
抗衰老食品包括1.谷物，如燕麦片、土豆和谷物；2.水果和蔬菜具有抗衰老作用，因为它们富含植物素；3.深海鱼类，如鲑鱼；4.坚果，如核桃、黑芝麻等；5.各种豆类富含大豆异黄酮、大豆卵磷脂等。6.银耳、黑木耳、蘑菇、海带等细菌和藻类是很好的抗衰老食品。女性朋友经常吃，这对她们的健康有好处。如果想保持年轻的姿势，应该经常锻炼，保持好心情。
你好，很多水果可抗衰老，如乌梅、黑葡萄、桑葚、樱桃、柚子、猕猴桃、芒果等。此外核桃、杏仁、西兰花、番茄、卷心菜等坚果、蔬菜也利于抗氧化、保持年轻。祝您和家人健康快乐。
