“晚上别忘了要足疗”，专家对刮痧后的偏头疼患者总是要这样叮嘱一句。

如果头疼突然发作，可以在家里刮痧，刮痧板可以“就地取材”，陶瓷汤匙或木梳的背面就是很好的工具。一般来说，刮痧的部位大致有两种，一种从眉心开始沿着眉毛画弧线到太阳穴，另一种是将头顶分为前后两部分，先由顶至前额发际处，从左至右依次刮拭，再由顶至后颈发际处，从左至右依次刮拭。这两种方法可以交替进行，每天两次即可，当然，症状较轻要酌情减少次数。由于偏头疼的刮痧穴位在面部及头部，因此，一定要在穴位处涂点润肤霜，常用的大宝润肤霜就可以，同时注意，刮痧的动作要轻柔，不要追求皮肤出现青紫的痕迹，自己能够感到有酸胀，且要有点疼，这样疗效较为不错。

从临床上看，刮痧可以使头部神经、血管不协调的情况转好，而足底按摩在刺激穴位时大脑会产生一种带有麻醉作用的化学物质，如果将刮痧和足底按摩“双管齐下”，止痛的效果自然事半功倍。

所以，刮痧后可以做足底按摩，双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部，约5分钟左右即可缓解头痛症状，然后缓慢按揉肝反射区，大约10分钟左右即可。

需要注意的是，偏头疼的发作没有规律性，可能由于食用过冷或过热的食物或情绪激动而诱发，因此，平时要避免这些诱发因素。维生素C具有很好的抗氧化及抗压力作用，如果遇着容易造成情绪激动的事情，可以吃点维生素C，有助于缓解紧张的情绪，从而避免偏头疼的发作。

（责编：苏雅婷 ）