在引起死亡的疾病中，心血管疾病稳居第一宝座，而且呈现年轻化的趋势，其实，在心血管疾病患者中，大部分并非有先天性疾病，而是后期不良的饮食习惯诱发疾病。把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，很容易造成堵塞，形成血管病变。
下面的4件事，让你的血管越来越堵！
1、“四高”饮食堵血管
喜欢吃麻辣火锅吗？喜欢吃路边烧烤串吗？喜欢吃奶油蛋糕吗？高脂、高糖、高油、高盐的“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”。这些食物不仅增加罹患高血压的风险，也容易让胆固醇、血脂等附着在血管壁，导致血管受堵塞，引起动脉硬化。
2、天天熬夜累血管
熬夜打游戏、通宵唱K、熬夜加班？你晚上几点睡觉？几点钟又可以睡着呢？天天熬夜，身体会不断分泌肾上腺素，导致血管收缩异常、血压上升，增加心血管系统的整体压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑、血压波动大，很容易诱发中风甚至猝死。
3、吸烟给血管“投毒”
“戒烟很容易，这只不过是我第一千次戒烟而已。” ——马克 。 吐温
现在有几个男人不抽烟？烟草是公认的心血管健康大敌。烟草烟雾中含大量有害物质，这些物质会导致心肌缺血缺氧，诱发冠状动脉痉挛，还会加速动脉粥样硬化进程，促使血栓形成。
4、积蓄坏心情，血管没精神
现在人，谁还没有点“烦心事”~有些人会选择“发泄”，有些人选择“忍耐”，这日积月累的，难免情绪不佳！事实上，很多心血管疾病都和情绪的波动有关。精神压力会引起血管收缩，使血管老化速度加快。
不少人的血管就像一个垃圾桶，通过药片是难以清除垃圾的，一般只有短期的缓解作用。那么我么应该如何做呢？首先要减少高脂肪食物的摄入，并且多食用健康的食材（例如纳豆、海带、山楂），慢慢改善我们的疾病，让血管内的垃圾排出体外。
通过食物给血管洗个澡
1、黑豆
血液循环催化剂 黑豆中含有花青素，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
2、荞麦面
强韧血管 荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
3、卷心菜
血管更加有弹性 除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
4、梨汤
梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
5、黑糯米、桂圆和红枣
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以。
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。桑椹中含有脂肪酸，主要由亚油酸。硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
