百合甜杏粥

食材：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克

步骤：

1、糯米洗净，百合用水泡软，杏仁洗净；

2、用锅盛水，放糯米煮开，调小火煮半个小时，加入百合和杏仁继续熬煮，半小时后即可关火饮用。

咳嗽一般在秋冬季节高发

秋冬季节是由温暖向寒冬转换的过渡季节，本就是呼吸系统疾病的高发季节。进入秋冬后，水分的缺乏也导致人的咽喉、鼻腔等有干燥之感。

从中医的角度来看，秋燥之邪更易通过口鼻呼吸道或者皮肤毛孔侵入肺部。所以，一些身体状况本身很好的人在秋冬时也容易出现喉痒、咳嗽等症状。

从生活起居预防秋咳

除了天气干燥之外，一些不良生活习惯也是导致疾病出现或病情加重的重要原因。生活起居没有规律、睡眠不足等，似乎已经成为一些都市白领的生活常态。另外，从饮食的角度来看，过于辛辣的饮食习惯也会耗损体内津液，不利于增强抵抗力。

（责编：杨绮琴 ）