孕妇吃什么坚果好之松子

松子中所含有的营养物质是非常多的，主要包括不饱和脂肪酸，譬如亚油酸、亚麻油酸等，能够降低准妈妈们的血脂，帮助准妈妈们预防心脑血管疾病。不仅如此，松子中还含有不少的钙质、铁质、磷质元素、钾元素等，能够给准妈妈们的身体提供非常丰富的营养成分，强壮准妈妈们的筋骨，还能帮助准妈妈们消除疲劳呢！松子中的维生素E的含量也是不容忽视的，高达百分之三十呢！维生素E能够很好的促进准妈妈们的血液循环，延缓衰老，可谓是爱美的准妈妈们的美容圣品呢！在滋阴养颜的功效上，松子的能力也是不容小觑的，准妈妈们都不妨来吃一吃。

孕妇吃什么坚果好之碧根果

碧根果又叫长寿果，准妈妈们多吃一些碧根果，在怀孕期间就能补中益气，润肌肤、乌须发呢！准妈妈们如果将长寿果仁与冰糖共捣成泥，密藏在罐中数日，往后吃的时候，每次取两勺，用开水冲饮，那冲后浮起的一层白色液体，便是补脑力最强的“长寿果奶”呢！味道可是非常好的。此外，对于在怀孕期间神经衰弱，失眠多梦的准妈妈们来说，是非常有帮助的，因为在帮助准妈妈们镇定情绪的方面，碧根果的功效绝对是榜上有名的。

孕妇吃什么坚果好之核桃

也都时常建议怀孕期间的准妈妈们多吃一些核桃。素来就有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多的营养成分，其中的DHA对宝宝大脑发育是非常好的，而钙质元素对宝宝的骨骼发育也是很有帮助的，准妈妈们完全可以在怀孕期间多吃一些核桃。

（责编：苏雅婷 ）