冬至养生多吃坚果可御寒
“冬至”是一个非常重要的节气，我国民间有“冬至过大年”的说法，把冬至看得与过年同样重要。冬至以后的气温下降明显，因此冬至后的养生十分重要。此时，饮食上不妨多吃坚果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等，关键是要实现维生素、蛋白质、脂肪和矿物质等营养的均衡利用。
虽然坚果高热量、高脂肪的特点让很多人担心吃多了会发胖，但是它们营养价值非常高。坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维等营养，并含大量具有抗皱纹功效的维生素E，因此对抗老抗癌都有显著帮助。
同时，坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用，所以冬季进补多吃坚果很有好处。此外，中医认为坚果性味偏温热，冬天天气较冷，很多人吃后不存在这个问题。冬季吃坚果还有御寒的作用，可增强体质。
你好一般考虑；冬季饮食应遵循，秋冬养阴，养肾防寒，饮食以滋阴潜阳，增加热量为主。平时多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉，羊肉，鹅肉，鸭肉，大豆，核桃，栗子，木耳，芝麻，红薯，萝卜等，均是冬季适宜食物。
你好，冬至吃汤圆怎么吃健康，南方人有这种习俗，最好汤圆是趁热吃最好，凉了吃会难消化，同时，吃的时候要避免烫伤，要慢吃跟细吃，才不会引起胃部不舒服。因为汤圆的外皮是糯米，比较黏，如果一次性吃太多会引起消化不良，所以小孩子要吃的话，不要让他们吃太多。另外，胃肠功能不好的人和家里的老人也不要吃太多，汤圆是没那么容易消化的。建议搭配一些粗纤维的菜肴一起吃，才不容易积食。有的人只吃汤圆不喝汤，吃汤也能助消化的，所以冬至吃汤圆的朋友要记住这些才能吃得健康。
早睡晚起。晚间和清晨是冬季中最寒冷的时候，为抵御寒冷，人体必需消耗大量的能量，这对年老体弱的人来说尤为无益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之谓“卧藏”。 注意保暖。冬至过后，天气更加寒冷，人体最不怕冷的双手也不要暴露在寒风中。《黄帝内经》说：“去寒就温，无泄皮肤”、“逆之则伤肾”。此之谓“行藏”。
