核桃被誉为是抗氧化之王，通常每周美吃两三次核桃为最佳，核桃中含有丰富的精氨酸、油酸、抗氧化物，尤其对于老年人来说非常有益，它可以保护心血管，预防冠心病等心脏方面的疾病。

板栗作为一种常见的坚果，富含丰富的膳食纤维，就算是糖尿病患者也可以适量食用。但是大家也都知道多吃栗子容易胀气，比较难消化，所以不要贪食，两餐之间作为零食即可，也不至于摄入太多热量。

开心果也是一种常见的坚果。它最大的优势就是富含单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量，同时也减少心脏病的发病率。开心果不易酸败，吃几粒开心果就能补充1克的单不饱和脂肪酸。

注意事项：值得注意的是，坚果本身所含的脂肪是比较高的，多吃一定不会有什么好处，很容易导致肥胖的发生。但是每周适量的补充坚果，是很有必要的。对于心脏病患者来说，预防远大于治疗，所以要适量食用，并且懂得适可而止。

（责编：苏雅婷 ）