1、应该避免长期性的吸烟和酗酒。烟和酗酒是精子的大敌，有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。

2、精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长地久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，精子数目如下降30%～40%，还可能会导致丧失生育能力。

3、应该避免精子过热。由于精子成长的过程需要低温，为维护这种生理状态，当气温太高时，阴囊扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持睾丸的温度。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育。

4、处于生育期的男性不要随意滥用药物。经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。在平日的饮食和生活当中一定要注意，不要在不知不觉中对睾丸造成伤害。

（责编：杨绮琴 ）