孕妇喝椰子汁的好处

椰子汁的糖分含量也很低，对孕妇来说也是很安全有益的。

椰子汁是一种清凉饮料

拥有一个天然的、含所有食物基础的饮食，有助于你和宝宝在整个妊娠期得到最好的营养。椰子汁，是一种直接来自于椰子里面的清凉饮料，它能满足你每天对水和电解液的日常需要。

如果你在一个热带的地方，你可能会购买一整个椰子，用吸管插进去喝里面的液体。在温带地区，只能在罐头里或商店饮料区的包装饮料中找到椰子水。

提供液体

怀孕期间喝椰子汁，有助于让你满足日益增长的对水的需求。这种对液体的高需求，使得孕妇的血容量增加、羊水量得到维护和胎体得以循环。医学研究所建议，孕妇每天要摄入总共3升的水。

这些液体中大约有百分之二十是来自于你所吃的食物中的水分，剩下的2.4升应该来自于你喝的水和无咖啡因饮料中。把喝椰子汁作为你液体摄入的一部分，能给你的常规提供多样化。

提供必要的电解质

除了液体，椰子汁还能给你的身体提供电解质，以保持水合作用。这些营养是矿物质，比如钙、钠、钾和磷，携带着电荷进入你的身体。它们有助于维持血压和液体平衡，调节身体的酸碱度，保持肌肉功能正常。

任何时候你出汗、腹泻或失去体液，都需要补回失去的水和电解质。如果你正经历着孕吐，还伴有严重的呕吐，那么椰子汁能帮你补充失去的电解质。

（责编：苏雅婷 ）