麦片加牛奶热量比较大，但是营养也比较丰富。 麦片属于粗粮，粗粮中的膳食纤维含量比较高，有利于消化和吸收，对于改善便秘有一定的作用。牛奶虽然热量比较高，但是牛奶中的营养也比较丰富，含有较多的优质蛋白，另外还含有一些钙质和一些微量元素，以及一些氨基酸等，能够补充身体所需，应该要合理的膳食，保证多种营养元素的充足补充。

燕麦片要用燕麦粒冷轧而成，它看起来扁平，大小和大豆差不多，里面没有其他作物或添加成分。燕麦片的营养成分很高，比大米和小麦高得多，尤其是蛋白质含量很高。此外，燕麦片还含有大量的维生素，如膳食纤维，这对人体非常有益。奶牛还含有蛋白质和其他营养元素。早餐用燕麦片和牛奶。它们富含蛋白质和营养。除了饱腹之外，它们不仅能满足人们一天的营养需求，还能为人们一天的工作需求提供大量的能量。

没有坚果是可以减肥的，而且坚果的热量还非常高，因为坚果中含有丰富植物油；摄入坚果后，会造成热量转化成为脂肪，从而形成肥胖，而且坚果中的植物油还会导致血压身高，对人体健康有害；可以少量吃点坚果，以此来增强饱腹感，从而避免摄入其它食物，虽然没有减肥效果，但是可以避免摄入其它热量。