护发的妙招 多出坚果等食物
坚果
核桃含有α脂肪酸，是w-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
胡萝卜
胡萝卜是维生素a的良好来源，维生素a可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。
头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
鲑鱼（大马哈鱼）
鲑鱼含有丰富的w-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“w-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“w-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”
蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。
想要促进头发生长速度，建议你可以使用生姜类的洗发水和护发液，效果会很好。另外头发生长速度缓慢，多半都是由于内分泌和生活饮食不规律所引起的。建议你要调整好自己的生活习惯以营养清淡为主，可以多吃一些黑芝麻糊，效果会比较好，不可以吃刺激的食物，然后保持自己充足的睡眠。
您好，您现在生完宝宝两个月，出现产后脱发是正常的生理现象。预防产后脱发的小妙招，首先是注意保持愉悦的心情，加强营养，平时洗头发的时候要注意不要用碱性强的洗衣液，可以用一些有营养的护发素，洗头的时候水温不要过高，每周洗头次数不要超过3到4次。梳头的时候要从前到后轻柔的梳理，还要用指肚轻轻按摩头皮。
1、保护新生发。因为新生发细如牛毛，很容易断，所以要给它一个茁壮的过程。（减少洗头次数） 2、减少洗头次数。掉发最明显的，就是洗头的时候。 3、日常用多齿（很多齿的发刷）梳子，轻轻梳头，疏通头部血液循环，防止毛囊坏死，促进新发生出。 4、洗头一定要洗干净，防止毛囊被堵死。毛囊坏死，就意味着新发出生的机会的减少。油性发改用香皂洗头。因为再好的洗发水也没有香皂的去油污能强。所谓的洗发水护发、生发，其实就是谎言。否则，洗发水公司的老板头发将好得一塌糊涂。
