百合红枣桂圆汤

原料：鲜百合、桂圆肉各30克，红枣35克。

调料：冰糖适量。

做法：1、砂锅中注入适量水烧开，倒入洗好的红枣、桂圆肉、百合。

2、盖上盖，烧开后用小火煮20分钟至食材熟软。

3、揭开盖，放入适量的冰糖，搅拌均匀，煮至溶化。

4、关火后将汤料盛出，装碗即可。

营养功效：红枣能健脾、补气、养血，搭配清心安神的百合同食，可有效缓解更年期女性狂躁、易怒等更年期综合征。

百合香蕉饮

原料：鲜百合85克，香蕉100克、

调料：冰糖适量。

做法：1、将香蕉剥去果皮，果肉切段，再切条，改切成小块。

2、砂锅中注入适量水烧开。

3、倒入洗净的百合、香蕉，搅拌均匀。

4、盖上盖，烧开后改用小火煮约15分钟至熟。

5、揭盖，放入适量冰糖。

6、搅拌匀，煮至冰糖溶化。

7、关火后盛出煮好的甜汤，装入碗中即可。

营养功效：香蕉可增强免疫力、保护视力，与养阴润肺的百合煮汤，经常饮用能提高抗病能力，预防便秘。

（责编：杨绮琴 ）