教你家分享22条减肥小常识，教你怎么减肥最好。把这些常识变成生活中的小习惯，相信MM们一定会实现减肥目标的哦！　　1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。　　2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。　　3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。　　4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。　　5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。　　6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。　　7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。　　8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。　　9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。　　10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。　　11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。　　12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。　　13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。　　14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。。把这些常识变成生活中的小习惯，相信MM们一定会实现减肥目标的哦！　　1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。　　2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。　　3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。　　4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。　　5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。　　6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。　　7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。　　8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。　　9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。　　10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。　　11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。　　12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。　　13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。　　14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。。把这些常识变成生活中的小习惯，相信MM们一定会实现减肥目标的哦！　　1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。　　2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。　　3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。　　4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。　　5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。　　6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。　　7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。　　8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。　　9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。　　10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。　　11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。　　12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。　　13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。　　14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。怎么减肥最好？按照上面的来做，一定会有成效的。

红花素瘦身咖喱是能起到瘦身的作用的，也要结合科学的减肥方法，每天晚上饭少吃，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，睡觉之前两小时之内不建议吃任何的食物，适当的锻炼身体，促进血液循环，提高机体免疫能力，以微微出汗为准，长期的坚持都能起到一定的减肥的作用等。

减肥食物Top1-洋百合：矿物质含量丰富,能有效改善贫血和排毒,尤其针对工作压力大的人群.烹制时,最好使用橄榄油,并佐以芹菜,百里香,咖喱.Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手.用清蒸的方法烹调,能很好地留住其中的维生素A,B,C和叶酸.Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素,提高人体免疫力.清蒸为宜,或者用橄榄油稍微煎一下.Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源,帮助肝脏正常工作,并能降低胆固醇.可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英,也可以用来泡茶.Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑,有健胃,驱风邪之保健功效,可治疗胃腕寒痛,恶心呕吐,腹胀等症状.可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香.Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A,C和叶酸,促进肝脏进行自我清洁.用韭菜做汤,轻微油炸,油煎,或以橄榄油清炒均可.Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷,清凉祛湿热,有效排毒.做汤的时候也可加入少许薄荷调味.Top8-洋香菜：有利尿作用,因此能很好地清除体内和血液中的毒素；在吃完咖喱之后,嚼上一片洋香菜,能很好地祛除口中异味.Top9-豌豆：富含锌和维生素C,维护人体免疫系统.用中火烹调2-3分钟即可.Top10-萝卜：含有维生素C,和令骨头健康的钙,钾,化痰止咳,顺气消食,清理肠胃.生吃或拌沙拉均可.Top11-菠菜：富含维生素C,促进人体更好地吸收铁.清蒸清炒均可,用铁锅烹制为宜.Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6,净化血液.拌沙拉和做汤,都是不错的选择.