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烧烤致癌 蔬果烧烤吃更容易致癌

2017/9/19 15:08:41

蔬菜、水果的抑癌作用,不是某一种成分单一作用的结果,而是多种成分的综合作用体。因此,不建议烤点蔬果来达到均衡营养,因为蔬菜水果的营养价值很大程度上体现在丰富的维生素上,但是过度加热后会使其遭到破坏,导致失去某种成分,而不能达到多种成分的综合作用体。

蔬果烧烤吃更容易致癌!

很多人吃烧烤时,认为再烤点蔬果吃就能均衡营养了,其实,脆嫩的蔬菜在炭火上烤,难以掌握火候,容易烤焦,相比起肉类,蔬菜更容易产生致癌物,而且在高温烤制过程中,维生素会大量流失。所以不要长时间烤蔬果,不要经常吃烤制食物。

营养师:以上说法正确,如果真的想在烧烤中尽可能均衡营养些,完全可以用生的绿叶菜裹着烤肉吃,能大大降低致癌物的毒性。例如十字花科类的蔬菜,有卷心菜、花柳菜、青菜、白菜、油菜、西兰花等做凉拌菜和烤肉同食,因为这类蔬菜含有二硫基化合物、异硫氰酸酯、吲哚3甲醇、萝卜硫素等,可提高致癌物质解毒酶的活性,达到抑癌作用。

需要提醒的是,蔬菜、水果的抑癌作用,不是某一种成分单一作用的结果,而是多种成分的综合作用体。因此,不建议烤点蔬果来达到均衡营养,因为蔬菜水果的营养价值很大程度上体现在丰富的维生素上,但是过度加热后会使其遭到破坏,导致失去某种成分,而不能达到多种成分的综合作用体。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:常吃烧烤是有可能致癌吗?致癌物有哪些?

常吃烧烤是有可能致癌的,但没有具体经常到什么程度才会致癌的确切数据。烧烤过程会接触多种致癌物质,比如“苯并芘”,除了木炭、煤火等燃烧会直接产生这种物质,烧烤过程中,肉中的脂肪滴在火上,也会产生苯并芘并吸附在肉的表面,尤其是烧焦的部位。所以经常食用被苯并芘污染的烧烤食品,致癌物质会在体内蓄积,有诱发胃癌等危险。另外,烧烤食物中可能还存在另一种致癌物质“硝胺”,主要产生于腌制时间过长的肉串。特别是街边的烤肉摊点,肉类不新鲜,加入过量调料。所以常吃烧烤不利于身体健康,有诱发癌症的风险。

Q:很喜欢吃烧烤,又担心烧烤吃多会致癌吗?

您好,常吃烧烤是有可能致癌的,但具体经常到什么程度才会致癌则没有确切的数据。烧烤过程会接触多种致癌物质,比如“苯并芘”,除了木炭、煤火等燃烧会直接产生这种物质,烧烤过程中,肉中的脂肪滴在火上,也会产生苯并芘并吸附在肉的表面,尤其是烧焦的部位。所以经常食用被苯并芘污染的烧烤食品,致癌物质会在体内蓄积,有诱发胃癌等危险。另外,烧烤食物中可能还存在另一种致癌物质“硝胺”,主要产生于腌制时间过长的肉串。特别是街边的烤肉摊点,肉类不新鲜,加入过量调料。所以常吃烧烤不利于身体健康,有诱发癌症的风险。希望我的回答对你有所帮助。

Q:吃烧烤喝啤酒会增加致癌率吗?

您好,肉串烤制前的腌制环节容易产生亚硝胺。烧烤过程产生高度致癌力物质,附着于食物表面、铁签上。致癌物质会在体内蓄积,有诱发胃癌、肠癌的危险。有研究表明,吃烧烤等同于吸烟的危害。

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