1，运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己；

2，运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣；

3，运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息；

4，不要在太热或太潮湿的环境里活动；

5，运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位；

6，怀孕超过4个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环；

7，运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起；

8，运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内；

9，千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。

（责编：杨绮琴 ）