你好，怀孕前三个月营养食谱，你可以适当的吃点牛奶，鸡蛋也要补充点儿叶酸，适当的补充点儿蔬菜止痒，均衡的营养，就不会造成孕吐反应啦？

怀孕期间也是要补充叶酸的，但是也需要多种维生素的补充，你可以直接吃金斯利安多维片。里面含有0.4mg安全剂量的叶酸。叶酸是可以起到预防神经管畸形的作用。一天一片，不麻烦。

补充蛋白质，怀孕前三个月，尽量保证孕妇的蛋白质补充。切记不要单独吃，也就是不要只吃同样的食物来补充，可以通过植物蛋白和动物蛋白相互补充，比如多吃豆制品、鸡腿、香菇等食物。一般来说，叶酸应该在怀孕前三个月开始补充。孕妇可以多吃含叶酸的食物，如猕猴桃和叶酸片。补充碳酸盐，记得在怀孕前三个月适当补充碳酸盐，因为它可以提高孕妇的免疫力和美白皮肤，一般如西洋参、枸杞、杏仁富含钙、铁、磷、锌、硒等碳酸盐，用它们做粉泡茶，更容易吸收。补充维生素，维生素对胎儿神经发育也起着至关重要的作用，同时可以维持孕妇的皮肤水分，尤其是苹果。