为安全顺产可以做的努力

孕期和产前做体操可增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿较快通过产道，对顺产及产后恢复都是有好处的。

特别是孕晚期，可以详细了解分娩知识，缓解分娩时的紧张和恐惧心理，使你保持镇定和勇敢。

预产期前几天，要安排好饮食起居和住院后的日常生活，包括按时吃饭、喝水、大小便和睡眠等。宫缩时体力消耗大，产妇应及时补充能量和水分、保持好的体力才能顺利完成分娩。分娩前尤其要注意补充能量，准爸爸也要给予精神和物质上的强力支持。

对于初产的，请一位导乐是很不错的选择。导乐可以在你分娩的整个过程中安慰和指导你，给精神上的慰藉。有统计显示，导乐可以有效缩短产程。

产妇在产前只要了解这些内容，相信在分娩过程中，产妇就知道该怎么做分娩过程才会顺利，分娩时间会缩短。

（责编：杨绮琴 ）