现代人由于生活、工作的压力和环境恶化等原因，肾脏处于亚健康的人群越来越庞大，人们也因此愈发重视起养护肾脏来。养肾护肾与日常饮食生活习惯有很密切的关系，如果经常做这些事情，很可能会对肾脏的健康造成持续的伤害。
后脑勺白发是肾气不足
肾虚的症状有很多，其中很常见的一条就是年少白发。中医认为，发为肾之华，头发是肾的外观，肾这是头发的根。如果你的头发花白了，就是你的肾经不足，出现了肾虚。
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者不易憋尿。膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
益肾的饮食应男女区别对待。男性宜食用狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等。女性适宜食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。
想要肾好就要避免这四件事
一、经常憋尿，饮水量少
现在很多人因为工作太忙而经常憋尿，但是长时间憋尿容易造成膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或会影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，并发肾盂肾炎、肾功能损害，因此平时感到有尿意就应马上去厕所，不要养成憋尿的习惯。
此外，很多人，尤其是上班族，一旦工作忙起来也顾不上喝水，这样会导致人体的尿量减少，尿液中毒素和废物在体内积聚，大大增加了患肾结石的几率。
二、大鱼大肉
蛋白质是人体必需的营养素，人们应该重视蛋白质的摄入，但是一定要把握好度，如果每天都大鱼大肉会导致人体蛋白质的摄入超标。长期摄入过量的蛋白质会大大增加肾脏负担，使得肾脏“超负荷”工作，损害肾脏功能。对于肾脏功能已受损的人群，更要严格控制蛋白质的摄入，在专业医生的指导下适量摄取蛋白质。
三、爱喝浓茶
很多人喜欢喝浓茶，因为觉得它香味浓郁，而且有助提神醒脑。但是，浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。
四、过咸的食物
在中国人的饮食结构里，“盐”被誉为百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少盐的调和，也会变得难以下咽。但是，盐真的是一种不能多吃的食物。研究发现，高食盐摄入量会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险。