1、这是孕初期的正常反应，怀孕后由于内分泌和器官功能发生适应性变化，胎宝宝要在孕妈妈的子宫 着床，由于血压偏低，睡眠质量一般都很差，过于焦虑紧张常引起头晕，头痛，嗜睡等症状。如果 身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。

2、怀孕中期，一般三个月后将会逐渐改善，头晕也会逐渐消失。宝宝的发育渐趋稳定，孕妈妈的心情 会跟着慢慢好起来，睡眠质量就会跟着改善。

3、但也有个别孕妈妈疲倦感妊娠反应并没有明显好转，身体慵懒发热，食欲下降，恶心呕吐，心情烦 燥，怀孕的惊喜被随之而来的不适所代替。可以听听音乐，放松精神，做做深呼吸，不要给自己太 大的压力，集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效方法。

4、保证充分的睡眠，室内环境保持良好的通风。保持睡前放松训练，尽量避免熬夜，养成睡午觉的习 惯，选择自己任为舒适的睡资。

5、饮食的注意；可吃点能减轻呕吐的食物，如烤面包、饼干、米粥等，干食品能减轻呕吐恶心，稀饭 能补充因呕吐恶心失去的水份。实在吃不下不必勉强自己，豆类、蛋类、乳类食品也可少量补充脂 肪。含淀粉丰富的食品不防多吃些，以提供必须的能量。

（责编：苏雅婷 ）