坐月子能不能吃水果蔬菜
坐月子误区:蔬果水气大,月子期间应忌食。
不少老人认为,蔬菜、水果水气大,产妇不能吃,其实蔬菜水果如果不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。
蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的。
正确的做法:
从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右。
坐月子能不能吃水果蔬菜
坐月子能不能吃水果蔬菜
坐月子误区:蔬果水气大,月子期间应忌食。
不少老人认为,蔬菜、水果水气大,产妇不能吃,其实蔬菜水果如果不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。
蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的。
正确的做法:
从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右。
你好,在坐月子呢还是可以吃些蔬菜的。荤素搭配,还是比较有营养。可以吃些绿色的蔬菜。不过一次性量也不要太多在月子期间呢尽量还是多喝些汤水吧!像鱼呀肉啊!还有花生猪蹄汤
坐月子期间可以食用菠菜、胡萝卜,菜花、南瓜、黄瓜、莲藕等食物不宜食用冷食,容易引起腹泻。坐月子期间可以适当吃一些鱼、瘦肉、鸡蛋等,对身体有益。坐月子期间也要注意不要喝冷水,多喝姜糖水,可以促进经血排出,缓解疼痛。
坐月子期间女性可以多食用一些猕猴桃,榴莲,苹果,木瓜,橄榄,葡萄,菠萝,香蕉,龙眼以及芹菜,土豆,白菜,胡萝卜,莲藕,豆芽,海带等。坐月子期间应该注意均衡营养,这样能够更好的促进乳汁的分泌,对于宝宝的正常发育是十分重要的。坐月子期间还应该多注意休息,避免过度劳累。