1、改善身体状况：

实际上中医理论都认为肾是生殖系统的根本，所谓“强精固本”，所以说身体状况不是指高矮胖瘦，而是指整个身体的机能。一般来说，处于青年期间的较35岁以上的更易获得快速增长。所以在总结自身练习基础上可以通过一些维生素和食补的方式来改善身体状况。

2、养成良好的生活习惯：

一个好的生活习惯，包括适度饮酒、吸烟，特别是当您确定加入本教程，一定对这方面要有所注意。还有一点很重要，当你开始进行一些改善时，应该确实告诉你的伴侣。

这样她能明白你正在进行的相关练习，以帮助你避免在练习期间过度性生活——因为在改善的锻炼期间这一点很重要。注意：这并不意味着禁止性生活，而是指保持适度。

3、阴茎自身按摩锻炼：

在阴茎勃起状态下，通过左右上下的摆动拍打等方法每天早晚按摩阴茎10-30分钟，通过几个月的按摩可以达到阴茎增粗的效果。

（责编：杨绮琴 ）