1、西兰花炒牛肉
西兰花当中富含维生素和胡萝卜素,而且营养含量非常高,牛肉中蛋白质和铁质比较丰富,经常吃西兰花和牛肉,可以帮助准妈妈促进营养均衡,同时,起到极好的补锌补铁的效果。西兰花炒牛肉更是美味难挡,适合孕期准妈妈补锌和开胃食用。
准备一个西兰花、半斤瘦牛肉、少量洋葱、黑木耳、大豆油以及酱油、鸡精、食用盐、葱、姜、蒜等调味品,将牛肉清洗干净,切成小片,用少量酱油、盐、鸡精等腌制半个小时,西兰花清洗干净,切成小块,锅中入油,放入牛肉、西兰花,将牛肉炒至变色,放入各种调理翻炒,炒熟即可出锅。在临产前经常吃,可有助于营养的补充和顺利分娩。
2、核桃香菇粥
核桃有着非常好的补脑健脑功效,孕妈咪常吃核桃,可促进胎儿的大脑发育,让胎宝宝更加聪明,同时还可以起到补充锌元素的作用,核桃煮粥吃,更加美味且营养。想要顺产的准妈妈们,临产前常吃核桃香菇粥,是促进顺产的好食谱。