准妈妈若是缺锌，会增加分娩的痛苦。产妇锌水平正常，子宫收缩有力；若产妇缺锌，子宫肌收缩无力，无法自行娩出宝宝，需要借助外力比如产钳等工具才能生出宝宝，严重缺锌时只能剖腹产。

孕晚期如何补锌

食物补锌是最有效也是最安全的方法。准妈妈可以经常吃一些含锌丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆、海产品等。小零食中的核桃、瓜子、花生等也含锌较多，每天最好都吃些，能起到较好的补锌作用。水果中的苹果是补锌非常好的来源，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，有助于胎宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育。准妈妈每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量。

孕晚期每日锌的补充量

建议准妈妈在正常的饮食外，每日补充锌10毫克，这个分量就能满足自身和胎宝宝对锌的需求。不要过量补充，否则会抑制体内对铜和铁的吸收。如果是服用补锌产品，注意不要和牛奶同服，也不能空腹服用。

（责编：杨绮琴 ）