坐月子能不能吃水果蔬菜?
坐月子误区:蔬果水气大,月子期间应忌食。
不少老人认为,蔬菜、水果水气大,产妇不能吃,其实蔬菜水果如果不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。
蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的。
正确的做法:
从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果。
蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右。
坐月子能不能吃水果蔬菜?
坐月子能不能吃水果蔬菜?
坐月子误区:蔬果水气大,月子期间应忌食。
不少老人认为,蔬菜、水果水气大,产妇不能吃,其实蔬菜水果如果不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。
蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的。
正确的做法:
从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果。
蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右。
当然是可以适当的吃一点的,而且这样的话对身体的健康来说真的是有一定的好处的,所以从现在开始好好吃好好的管理一下自己的健康
坐月子期间女性可以多食用一些猕猴桃,榴莲,苹果,木瓜,橄榄,葡萄,菠萝,香蕉,龙眼以及芹菜,土豆,白菜,胡萝卜,莲藕,豆芽,海带等。坐月子期间应该注意均衡营养,这样能够更好的促进乳汁的分泌,对于宝宝的正常发育是十分重要的。坐月子期间还应该多注意休息,避免过度劳累。
在坐月子的时候,妈是可以多吃一些水果蔬菜的,那个香蕉苹果葡萄,这些都可以吃啊!