心肌缺血是由于心脏血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。引起心肌缺血的原因有很多，例如血压降低、主动脉供血减少、冠状动脉阻塞、心脏瓣膜病、血液黏度改变、心肌病等。临床上引起心肌缺血最常见的原因是冠状动脉粥样硬化，而导致病人发生冠状动脉粥样硬化的危险因素有高脂血症、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、高龄等。此外，炎症、痉挛、栓塞、结缔组织疾病、创伤和先天性血管畸形也会加速冠状动脉粥样硬化的形成。

从引起发病的高危因素方面思考，我们在平时生活中应该注意什么才能改善心肌缺血呢？具体分析如下：

1、作息时间规律，注意生活细节。每天晚上九点左右入睡，保证每天至少8个小时睡眠，中午饭后保证1小时的睡眠。午睡有助于血压稳定，改善心脏功能。另外，建议广大中老年人，早晨起床时应先慢慢起来，稍坐一会儿，再缓缓地下床，千万不要猛的起床，猛起床可以引起心率和血压较大的波动。冬季洗漱建议使用温水，避免冷水刺激导致的血压升高带来的风险。

2、保持良好的情绪，注意运动。注意不要暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜过悲等，不要从事过重体力劳动或突然用力，饱餐后不要运动。平时可以根据自身的身体条件、兴趣爱好等选择如慢跑、打太极拳、健身操、乒乓球等使全身气血流通，减轻心脏负担。

3、注意饮食，摒弃不良嗜好。平时注意饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，适当吃一些瘦肉、鱼类。少吃过于油腻或高脂肪食物，少喝含咖啡因的饮料。另外，吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，一定要戒烟。啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，可以少喝，但一定不要喝烈性酒、不要酗酒。

（责编：郑永仪 ）