酸奶的营养价值高，不但能调节肠胃功能，而且可以增强免疫力。如果不喜欢喝牛奶，那么酸奶就是牛奶很好的替代品。但对于准妈妈来说，孕期可以喝酸奶吗？孕期喝酸奶要注意什么呢？

孕期可以喝酸奶吗

答案是：YES！酸奶适合那些胃口差，偏爱酸味，或者喜欢清淡口味的准妈妈。酸奶是基于牛奶所调制的饮品，因此它的主要成分基本与牛奶无异，而且酸奶中具备黄金元素乳酸菌，不仅可以去除肠道中的腐败菌，而且可以产生VB，呵护肠道，调节胃酸环境。

PS：在妊娠中后期，准妈妈每日需要的钙摄入量有所提高。由于酸奶在制作过程中损失了不少的钙，所以建议准妈妈牛奶和酸奶交替喝，这样才能有效补钙哦，而且一天不要喝太多哦。

如何挑选好的酸奶

市面上的酸奶质量良莠不齐，如何明眼辨好坏呢？接下来管家就教给大家一些酸奶选购的技巧。

选择低温冷柜的产品

常温储存的酸奶，乳酸菌活性会降低，而且杂菌也会生长，从而导致酸奶变质。在购买酸奶时，一定要用手感受一下其温度，若感觉不到凉意，就不要买。

选择蛋白质含量≥2.3%的产品

市面上很多带有酸奶字样的产品仅仅是酸奶口味的饮料，并不具有酸奶的保健价值。真正的酸奶蛋白质含量通常大于等于2.3%。

优选没有香精和色素的纯酸奶

酸奶口味和颜色多样，除了因为添加水果或果酱外，很大一部分功劳都来自香精和色素，因而准妈妈最好尽量选购纯酸奶。

买益生菌酸奶要选标有菌数的

从菌种上来讲，现在酸奶主要分为益生菌酸奶和普通酸奶。益生菌酸奶除了具有普通酸奶的营养价值外，其中含有的活性乳酸菌还有利于调节人体肠道微生物的平衡。但益生菌的数量要达到106甚至108以上，才能有足够的保健活性，准妈妈要看清楚哦！

（责编：家医编辑 ）